Nervös beim einschlafen

[majoma]

Ich hoffe jemand kennt dieses Gefühl.

Gestern Abend lag ich im Bett, war nur noch müde. Wollte schlafen, aber war wie nervös und zapplig. Mein Körper kam nicht zur Ruhe. Beine waren in Bewegung. Ich schlief ca. 10 Min und schon war ich wieder hellwach. Diese nervöse Unruhe dauerte ca. 2-3 Stunden an, dann konnte ich schlafen und morgens wieder erwacht und diese Unruhe war wieder da

Es ist recht schwer zu beschreiben.

[ellmi]

Ich glaub ich weiß was du meinst.

Ich lieg dann im Bett und habe das Gefühl, daß ich das Blut in mir fließen spüre. Und in den Beinen habe ich das Gefühl, daß ich sie nicht still liegen lassen kann. Daß ich rennen muß.

Bisher konnte ich das meist im Zusammenhang mit Koffein feststellen. Da ist selten Kaffee trinke und eigentlich auch nie Cola oder Spezi, ist das bei mir schon ein paar Mal aufgetreten, als ich das eben tagsüber konsumiert hat. Selbst wenn es morgens war....

Und einmal war irgendwas vorgefallen, da war ich aber insgesamt sehr unruhig und immer wenn ich eingeschlafen bin, bin ich nach wenigen Minuten wieder aufgewacht und hatte so eine Unruhe in mir. Mir hilft da inzwischen der Bodyscan, wobei ich da nach wenigen Minuten dann so ruhig bin, daß ich schlafen kann. Bis zum Ende komme ich nie.

Das kannst du dir übrigens kostenlos runterladen....

[Melanie]

Hallöle,

ich kenne das auch, ich mache dann meist ein wenig Jacobsson damit ich mich bewusst bewege und die Muskeln spanne.

[pippi1710]

@ Melanie:

Von Jacobsen hab ich schon oft gehört, aber so recht erklären konnte mir das noch keiner. Würde das verdammt gern Mal lernen, um mich endlich wieder entspannen zu können, ich weiß nämlich nicht, wann ich das letzte Mal (ohne Tabletten) tiefenentspannt war...

Hast du denn da Tipps?

Danke dir :-)

Sonst kenne ich das Problem nur zu gut, 2-3 Stunden täglich gehen da shcon an tiefem Schlaf drauf...

[ellmi]

http://www.tk.de/tk/broschueren-und-...spannung/49432

Bitte den Link wieder löschen, wenn ich ihn nicht einstellen darf.

Versuch es mal damit Pippi.
Das habe ich mir angehört, als ich das erste mal ME gemacht habe. Erst mal nur die Kurzversion. Es wird immer Schritt für Schritt gesagt, was du machen sollst.
Beim Gesicht schlaf ich meistens entspannt ein

[pippi1710]

Super danke dir für den Link, ellmi!

Werd das gleich heute Mal ausprobieren

[majoma]

Danke euch für die Antworten.

Ich bin ja so doof, dass ich nicht selbst auf die Idee kam, Autogenes Training oder so zu machen. Habe super Entspannung CDs mit gesprochener Anleitung. Bei denen schlaf ich sofort ein.